दोस्तों जब सेहत की बात आती है तो यहाँ कोई क्विक फिक्सेस नहीं होते हैं। सेहत कोई डेस्टिनेशन नहीं है। जहाँ हम एक बार पहुँच जाएं तो बस सब कुछ ठीक हो जाएगा। सेहत एक जर्नी है जो हमें हमेशा तय करते रहनी है।
जिस तरह से कोई भी सफर तय करने के लिए कुछ नियम होते हैं और अगर इन नियमों को फॉलो ना किया जाए तो आपका अक्सीडेंट भी हो सकता है। ठीक उसी तरीके से हमारी सेहत के इस सफर के भी कुछ नियम होते हैं जिन्हें फॉलो करने से ना सिर्फ हमारी लाइफ का सफर आसान बनता है, ना सिर्फ हम ज्यादा हेल्ती रहते हैं बल्कि अपनी लाइफ को और ज्यादा एन्जॉय भी कर पाते हैं। तो आज के इस blog me में मैं आपको ऐसे ही 12 नियमों के बारे में बताने वाला हूँ जिन्हें फॉलो करके आप हमेशा सवस्थ बने रह सकते हैं। तो फटाफट एक पेन और पेपर लेकर बैठ जाइए और इन सभी नियमों को लिख कर रख लीजिए और किसी ऐसी जगह पे इनको लगा दीजिए जहाँ आपकी नज़र इन पर
रोज़ पढ़ती रहे ताकि आपको ये सभी नियम अच्छी तरीके से याद हो जाए।
आज के पहला नियम जो ये है कि खाने में हमेशा सींधा नमक का ही आपको इस्तेमाल करना चाहिए। सींधा नमक जिसे पिंक हिमालयन साल्ट भी कहा जाता है, ये बॉडी में व्हाइट साल्ट की तरह वाटर रिटेंशन और ब्लड प्रेशर को बढ़ाने का काम नहीं करता है और इसीलिए इसे खाने से आपकी सेहत पर ज्यादा बुरा असर नहीं पड़ता है।
दूसरा नियम ये है कि रात को खाना खाने के बाद कम से कम 500 कदम आपको जरूर चलना चाहिए। रिसर्च बताती है कि रात को खाना खाने के बाद चलने से आपका वजन कम होता है, गैस और एसिडिटी नहीं बनती है और आपको नींद भीअच्छी आती है।
तीसरा नियम ये है दोस्तों के खाना खाने के बाद पानी कम से कम आपको आधा घंटे के बाद ही पीना चाहिए। खाना खाने के फौरन बाद पानी पीने से डाइजेशन वीक हो जाता है और वेइट भी बढ़ता है और आपका पेट जो है वो भी फूलने लगता है। तोंद निकल आती है
चौथा नियम ये है कि दिन में तीन से चार लीटर पानी आपको जरूर पीना चाहिए।ऐसा करने से आप पेट के करीब करीब हर एक तरह की बिमारी से बचे रहेंगे। आपके गुर्दे की पथरी कभी नहीं होगी और बॉडी से हार्मफुल टॉक्सिन भी साफ होते रहेंगे।
पांच ये है कि सुबह उठकर एक ग्लास गुनगुना पानी आपको जरूर पीना चाहिए और सुबह उठते ही आँखों में ठंडे पानी की छींटे भी आपको।
जरूर मारनी चाहिए। ऐसा करने से क्या होता है की आपकी बॉडी डिटॉक्स होती है और आँखों की रौशनी भी बढ़ती है।
छठा नियम ये है की खाना बनाने के लिए कभी भी आपको रिफाइंड आयल का इस्तेमाल नहीं करना है बल्कि इसकी जगह पे आपको गाय के देसी घी का इस्तेमाल करना है
रिफाइंड आयल बहुत सारे केमिकल प्रोसेसिंग के बाद बनता है और ये आपकी सेहत के लिए बहुत ज्यादा नुक्सान धाय होते है। वैसे अगर गाय का घी आप अफ़ॉर्ड नहीं कर सकते है तो सरसों का तेल या फिर नारियल का तेल या फिर तिल का उनरेफिनेड तेल भी आप यूज़ कर सकते है।
सातवां नियम दोस्तों ये है की खाने में जितनी ज्यादा रंग बिरंगी चीज़ें आप इस्तेमाल कर सकते हैं उतनी ज्यादा करनी चाहिए। यानी अपने खाने को आपको रंगीन बनाना है और सफेदी से बचना है। खाने में रंग बिरंगी सब्ज़ियां और फ्रूट्स को शामिल करने से आपको बहुत सारे विटमिन्स
मिनरल्स और प्रोटीन मिलते हैं, जो की आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं।
दोस्तों हमारा आठवा नियम इसी नियम का एक एक्सटेन्षन है और वो ये की खाने में व्हाइट चीज़ो से आपको परहेज करना चाहिए। व्हाइट चीज़े जैसे की व्हाइट शुगर, व्हाइट साल्ट, व्हाइट राइस और व्हाइट आटा।
ये सभी चीजें कैलोरीज से भरी हुई होती हैं और इनमे फाइबर बहुत ही कम होता है। इसलिए इन्हें खाने से आपको मोटापे की शिकायत हो सकती है। कॉन्स्टिपेशन हो सकता है और बॉडी को बहुत ज्यादा न्यूट्रिएंट्स भी इससे हासिल नहीं होते हैं। नुकसान करती है ये सब चीज़ें
नवा नियम है कि रात को खाना खाने में आपको कभी भी दही, राजमा और चावल नहीं खाने हैं।
आयुर्वेद के अकॉर्डिंग ये चीज़ें रात में खाने से पेट में गैस बनती है, एसिडिटी हो जाती है और वेइट गेन की प्रॉब्लम पैदा होने लगती है। इसलिए इन चीज़ों को आपको अगर खाना है तो हमेशा दिन के टाइम ही खाना चाहिए।
दसवां नियम ये है कि सुबह खाली पेट, चाय और कॉफ़ी आपको कभी भीनहीं पीनी है। खाली पेट, चाय और कॉफ़ी पीने से पेट में असिड ज्यादा बनने लगता है और भूख कम हो जाती है। अगर सुबह में आपको चाय पीनी ही है तो हमेशा सुबह कुछ ना कुछ हल्का फुल्का खाले पहले नाश्ते में और उसके बाद ही आप चाय या कॉफ़ी को पिए।
ग्यारमा नियम है की रात को कभी भी हेवी खाना आपको नहीं खाना चाहिए।
ऐसा करने से वजन बहुत तेजी से बढ़ता है। हमारा मेटाबोलिज्म सुस्त हो जाता है और डायबिटीज़, कोलेस्ट्रॉल और यहाँ तक कि हार्ट अटैक का खतरा भी बढ़ जाता है।
बारवा नियम है कि रोजाना एक सेब आपको जरूर खाना चाहिए।
आई ऍम शुर ये बात आपने दोस्तों पहले भी कभी न कभी सुनी होगी की एन एप्पल ए डे की इफ दी डॉक्टर अवे तो इस रूल को भी आपको जरूर फॉलो करना है और रोजाना एक पूरा एप्पल आपको जरूर खाना है।