नमस्कार आजकल मैं देख रही हूँ कि काफी लोग अपने बालों के झड़ने से काफी चिंतित होते हैं। कुछ रिसर्च ये बताते हैं कि 35 वर्ष की आयु के लगभग 40% लोगों को बालों का गिरने का काफी अनुभव होता है।
1. हार्मोनल असंतुलन (Hormonal Imbalance)
- हार्मोनल बदलाव जैसे थायरॉयड की समस्या, गर्भावस्था, मेनोपॉज, या एंड्रोजेनिक एलोपेसिया (पुरुष/महिला पैटर्न गंजापन) बाल झड़ने का मुख्य कारण हो सकते हैं।
- महिलाओं में PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) भी बाल झड़ने की एक बड़ी वजह है।
2. तनाव (Stress)
- अत्यधिक मानसिक या शारीरिक तनाव बालों के विकास चक्र को प्रभावित करता है।
- तनाव के कारण टेलोजन एफ्लुवियम नामक स्थिति होती है, जिसमें बाल तेजी से झड़ने लगते हैं।
3. पोषण की कमी (Nutritional Deficiency)
- बालों की सेहत के लिए जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स की कमी, जैसे:
- आयरन की कमी (एनीमिया)
- विटामिन D और B7 (बायोटिन) की कमी
- प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी
- यह बालों की जड़ों को कमजोर कर देता है।
4. अनुवांशिक कारण (Genetic Factors)
- बाल झड़ने की समस्या अगर परिवार में पहले से रही है, तो यह अनुवांशिक हो सकती है।
- इसे एंड्रोजेनिक एलोपेसिया कहा जाता है, जो पुरुषों और महिलाओं दोनों में आम है।
5. केमिकल और स्टाइलिंग प्रोडक्ट्स का अधिक उपयोग
- बालों पर अत्यधिक रासायनिक शैंपू, कलरिंग, स्ट्रेटनिंग, और हीटिंग टूल्स का उपयोग बालों को कमजोर और डैमेज कर सकता है।
जो ध्यान देने योग्य है। यह एक सामान्य समस्या है और खासकर हमारी यह व्यस्त लाइफ स्टाइल और एनवायरनमेंटल चेंजस के कारण यह चिंता काफी बढ़ रही है। देखिए बालों के गिरने के कई कारण हो सकते हैं। आज मैं आपको कुछ कारण बताती हूँ और इसके बारे में क्या कर सकते हैं।
यह बताते पहले तो आप के बालों को सवस्थ रहने के लिए विभिन्न पोषक तत्वों की जरूरत होती है। अगर आप प्रोटीन, विटामिन मिनेरल्स जैसे आयरन, जिंक, विटामिन डी और बायोटिन इनकी कमी महसूस कर रहे हैं तो आपके बालों का पतला होना शुरू हो सकता है।
अपने दिन की शुरुआत एक स्मृति से करें जिसमें पालक हो केले हो, बादाम का दूध हो। ये जल्दी और आसानी से बनने वाले ड्रिंक आवश्यक तत्वों से भरा होता है जो बालों के स्वास्थ्य को सपोर्ट करता है। दूसरा कारण हो सकता है हार्मोनल इम्बैलेंस।
एलोवेरा वगैरा का उपयोग करें नहाने के बाद इसका प्रयोग करने से आपके बाद वॉल्यूम भर जाएगा आपके बालों का और आपके बाल बहुत ही नरम मुलायम और बाउंसिंग जैसे लगेंगे और इसको कम से कम एक महीना लगानी चाहिए अबकी बार बहुत ही मुलायम और गिरना भी बंद हो जाते हैं दूसरा है हमारा वाला यह बहुत ही अच्छा बालों के लिए फायदेमंद है क्योंकि इसमें विटामिन सी होती है जो हमारे बालों को रूकेपन से बचाता है और हमारी स्कैल्प को दूर करता है इसलिए आप इसका उपयोग दिन में हफ्ते में दो बार तीन दो जरूर करें हो इसका उपयोग आप दो-तीन महीने तक करने पर उसका बहुत ही अच्छा फायदा आपको दिखेगा
हमारे हार्मोन बालों के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। थायराइड डिसऑर्डर पॉलिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम पीसी, ओह एस और मेरोपोस ऐसी स्थितियां हॉर्मोनल बैलेंस को बिगाड़ सकती हैं और बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं।
अपने हार्मोन को प्राकृतिक रूप से संतुलित करने के लिए अपने डाइट में फ्लेक्स सीड्स शामिल करें। फ्लेक्स सीड यानी अलसी फैटी, ओमेगा थ्री से भरपूर है, जो हॉर्मोनल लेवल को कंट्रोल करने में मदद होती है। आप पीसी हुए फ्लेक्स सीड को बड़े आसानी से अपनी स्मूदी पर सलाद पर दालों पर छिड़क सकते हैं। बालों के झड़ने की एक और बहुत बड़ी रिस्क है। कारण है वो है बढ़ता हुआ तनाव। स्ट्रेस से आपके बाल काफी जल्दी झड़ सकते हैं तो स्ट्रेस को हटाने के लिए अनितीय भावना।
यानी कि हर चीज़ इम्प्रमानेंट है। क्यों चिंता करनी इस चीज़ का अभ्यास कर सकते हैं? अपने आप को यह याद दिलाते रहे। जो सवेरे था वह दोपहर को नहीं है। जो दोपहर को था वह शाम को नहीं है। चीजें बदलती हैं, बदलाव निश्चित है तो चीजें बदलेगी ही।
तो फिर चिंता क्यों करनी? इस तरह से दृष्टिकोण को अपनाएं और चिंता को कम करें, जिससे आप के बालों पर और समग्र स्वास्थ्य पर स्ट्रेस का जो प्रभाव है, वह कम हो जाएगा। आलू के जड़ने का दूसरा कारण है डैंड्रफ सोरियासिस और फंगस इन्फेक्शन।
यह सब बालों के फोलिकल्स और रूट्स को ही कमजोर कर देती है। यहाँ मेथी के बीज सपोर्ट सिस्टम बना सकते हैं। कुछ मेथी के सिर रात भर पानी में भिगो के रखें। सुबह इसे पीसकर पेस्ट बनाएं।
और अपने स्कार्प पर और बालों पर लगाएं और 30 मिनट तक छोड़ दें और इसके बाद बालों को धो लें। यह इन्फ्लैमेशन को कम कर दें। स्कार्प को मॉइस्चराइज करने और बालों के रूट्स और फोलिकल को मजबूत करने में मदद करेगी। दूसरे भी कोई कारण हो सकते हैं।
एक तो गलत हेयर प्रोडक्ट्स का उपयोग करना। आज के के समय में बहुत सारे लोग इन प्रोडक्ट का उसे करते ही जा रहे हैं इनमें बहुत सारे केमिकल्स फोलिक एसिड होते हैं जो हमारे बालों को बहुत ज्यादा नुकसान पहुंचाते हैं जिसकी वजह से यह बीमारी आम और दैनिक जिंदगी में बढ़ती जा रही है बालों का गिरना अभी एक आम बीमारी हो चुकी है ज्यादातर यह बीमारी 18 से 30 नंबर के नौजवानों में देखी जा रही है इसलिए केमिकल्स प्रोडक्ट्स का उपयोग करना बंद करें इन प्रोडक्ट्स में सल्फेट, परबीन और अलक्होल होता है, जो आपके बालों और स्कैल्प को नुकसान पहुंचा सकता है। हमेशा प्राकृतिक वाले प्रोडक्ट्स का उपयोग करें और हानिकारक प्रोडक्ट्स से।
बचे ताकि आपके बाल सवस्थ और मजबूत रहे आजकल और एक नई।